Erste Schritte: Was Sie vor einer EMDR-Behandlung wissen sollten
Was ist EMDR?
EMDR, das für Eye Movement Desensitization and Reprocessing steht, ist eine psychotherapeutische Methode zur Behandlung von Traumafolgestörungen. Mithilfe von gelenkten Augenbewegungen hilft EMDR dabei, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und zu integrieren. Diese Technik kann emotionale Blockaden lösen und zu einer spürbaren Linderung führen.
Wie bereite ich mich auf die erste Sitzung vor?
Ein wesentlicher Schritt vor Beginn der EMDR-Therapie ist das Finden eines qualifizierten Therapeuten. Recherchieren Sie, lesen Sie Bewertungen und führen Sie ein Kennenlerngespräch, um sicherzustellen, dass Sie sich wohlfühlen. Es kann auch hilfreich sein, sich im Voraus über die EMDR-Methode zu informieren und Fragen zu notieren, die Sie Ihrem Therapeuten stellen möchten. Des Weiteren sollten Sie emotionale Unterstützung in Ihrem Umfeld organisieren, sei es durch Freunde, Familie oder Selbsthilfegruppen.
Was erwartet mich in der ersten Sitzung?
In der ersten Sitzung wird Ihr Therapeut Sie ausführlich über den Ablauf und die Ziele der EMDR-Therapie informieren. Es wird eine Anamnese erstellt, bei der Ihre persönliche Geschichte und Ihre spezifischen Anliegen besprochen werden. Der Therapeut wird mit Ihnen ein Vertrauensverhältnis aufbauen und erste EMDR-Übungen durchführen, um einen Eindruck von der Methode zu bekommen. Diese Einführung erleichtert den Einstieg in die eigentliche Therapie.
Wie kann ich mich selbst unterstützen?
Während und nach den EMDR-Sitzungen ist Selbstfürsorge besonders wichtig. Praktizieren Sie Achtsamkeitsübungen und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Entspannung und Selbstreflexion. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen mit vertrauenswürdigen Personen oder führen Sie ein Tagebuch, um Ihren Fortschritt schriftlich festzuhalten. Vermeiden Sie zusätzlichen Stress und gönnen Sie sich Pausen, um die Therapieerfahrungen zu verarbeiten.
Fazit
Die EMDR-Therapie bietet effektive Möglichkeiten zur Bewältigung von Traumafolgestörungen. Eine gute Vorbereitung und ein fundiertes Verständnis der Methode tragen maßgeblich zu einem erfolgreichen Therapieergebnis bei. Seien Sie aufgeschlossen und sorgen Sie für eine unterstützende Umgebung, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.
